BASISTEKNIK

Grundstilling:

Fødderne skal være ca. parallelle og pege i retning af modstanderen vægten skal være ligeligt fordelt på begge fødder og den bagerste fod skal have hælen løfter lidt fra gulvet.

Benene skal være let bøjede og i god balance

Kroppen skal være let foroverbøjet

Armene skal være bøjede med albuerne inden for skulderbredde og håndleddene i hagehøjde med den forreste hånd ca. over den forreste fod og den bagerste hånd ved kæben.

Hænderne skal være lukkede/knyttede og håndleddene være strakte i forlængelse af underarmen.

Hoved (og blikket)skal være rettet imod modstanderen, munden skal være lukket og hagen let bøjet mod eget bryst.

 

Grundstillingen skal være i god balance og let afslappet.

Paraderne skal lukkes mere og mere når man nærmer sig modstanderen.

Der skelnes imellem følgende afstande:

    1. Uden for rækkevidde – almindelig grundstilling
    2. På grænsen af rækkevidden – Let anspændt grundstilling fokus på bevægelser og kontra lige stød
    3. Inden for rækkevidde af lige stød - anspændt grundstilling fokus på vifteparade og undvigelser samt kontra stød og slag
    4. Inden for rækkevidde af hooks og uppercuts – anspændt grundstilling med lukkede parader med fokus på kontra hooks og uppercuts.
    5. Infight – lukkede parader med fokus på undvigelser rulninger og blokering af slag samt kontra slag

  

LIGE STØD: (Forsvar: bevægelser, undvigelser og vifteparade)

Venstre og højre

Den forreste hånd er tættest på modstanderen og bliver derfor mest brugt da reaktionstiden er kortere.

 

Stød med den forreste hånd (lige venstre for de fleste):

Begynder i grundstillingen Dette gælder for alle stød og slag !

Uden at "Signalere" Dette gælder for alle stød og slag !

Armen (den forreste) strækkes hurtigst muligt, så hånden går i en lige linje til træffepunktet på modstanderen, hvor der rammes med knoerne (vandret med tommelfingeren nederst), kroppen drejes let for maksimale rækkevidde og skulderen løftes let til beskyttelse af kæben.

Efter stødets udførelse trækkes armen hurtigst muligt, den korteste vej tilbage i grundstillingen

 

Stød med bagerste hånd (den stærkeste):

Armen strækkes hurtigst muligt, så hånden går i lige linje til træffepunktet, hvor der rammes med knoerne (vandret), kroppen drejes således at vægten kommer bag stødet for maximale kraft (og rækkevidde) og skulderen løftes let for at beskytte kæben.

Herefter trækkes hånden hurtigst muligt, den korteste vej tilbage i grundstillingen.

 

HOOKS (Forsvar: Bevægelse, undvigelser, blokeringer, tætte parader og rulninger)

 

Hook med den forreste arm (venstre hook for de fleste):

Underarmen bevæges udefter til en vinkel på ca. 90 grader med overarmen samtidig med at kropsvægten bringes mod den forreste fod.

Albuen bliver på sin plads indtil at overkroppen drejes når hånden føres til træffepunktet.

Når der rammes skal hånd, albue og skulder være horisontalt i samme linje.

Hånden skal være vandret med knoerne øverst.

Efter at der rammes trækkes hånden ca. 10 cm tilbage, dette giver en piskesmælds effekt og en bedre balance.

Herefter hurtigt tilbage til grundstillingen med en lukkede parader (tæt på modstanderen).

 

 

Hook med den bagerste hånd (den stærkeste)

Underarmen bevæges udefter til en vinkel på ca. 90 grader med overarmen

Afsættet sker med bagerste fod samtidig med at kroppen drejes.

Albuen bliver på sin plads indtil at overkroppen drejes når hånden føres til træffepunktet.

Når der rammes skal hånd, albue og skulder være horisontalt i samme linje.

Hånden skal være vandret med knoerne øverst.

Efter at der rammes trækkes hånden ca. 10 cm tilbage, dette giver en piskesmælds effekt og en bedre balance.

Herefter hurtigt tilbage til grundstillingen med en lukkede parader (tæt på modstanderen).

 


UPPERCUTS: (Forsvar: bevægelse, tætte parader)

Højre og venstre:

Underarmen bevæges forover til en vinkel på ca. 90 grader i forhold til overarmen samtidig med at kroppen bøjes let i samme retning.

Afsættet af henholdsvis højre og venstre uppercut sker med den samme fod som slaget i samme øjeblik som kroppen rettes op i en let drejende bevægelse, samtidig med at hånden bevæges mod træffepunktet.

Efter at der rammes trækkes hånden ca. 10 cm tilbage, hvorefter at paraderne lukkes i grundstillingen.

 

 

"Leverhook" (Forsvar: højre albue tæt på kroppen)

Et leverhook er en kombination af et venstrehook og en venstre uppercut

 

PARADER OG UNDVIGELSER:

Vifteparade:

Lige stød kan viftes væk med en lille håndbevægelse

Den lige venstre der kommer slås væk med HØJRE hånd indefter, med så lille mulig bevægelse, hvorefter grundstillingen genoptages

Den lige højre der kommer slås væk med VENSTRE hånd indefter, med så lille mulig bevægelse, hvorefter grundstillingen genoptages.

Der rammes på siden af handsken eller underarmen således at den angribende hånd bliver slået imod den hånd der evt. er parat til at komme.

 


 

Undvigelser af lige stød:

    1. Når stødet kommer imod, kan man træde/springe et hurtigt (lille) skridt tilbage
    2. Når stødet kommer, kan man læne sig/træde til YDER siden af stødet

Begge giver gode muligheder for kontra slag/stød

 

Blokering:

Hooks kan blokeres ved at løfte egen arm op, anspændt i ca. 90 grader og med albuen samt overarm i retning af det imødekommende hook

Dette gælder for både højre og venstre.

 

Rulning:

Man kan rulle under et imødekommende hook, ved først at gå med slaget (samme retning) og hurtigt lave en rullende bevægelse under den angribende hånd for derefter at komme op på ydersiden evt. klar til kontra slag.

Dette gælder for både højre og venstre.

 

Oversat og bearbejdet af Irving Christensen www.boksering.info